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ガーリックライス

カフェ風にワンプレート。鶏の照り焼きと目玉焼きを一緒に♪

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たらのガーリックソテー

にんにくを弱火でゆっくり炒め香りがでたら、たらを焼きます♪

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ローストビーフ丼

大根おろし、しそを一緒にトッピング醤油ベースのドレッシングで和風に♪

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水菜と焼豚のサラダ

ねぎ、ニンニク、生姜、ごま油、酢、醤油を混ぜ合わせたねぎドレッシングをかけました♪

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ひじきのいり豆腐

前日食べ残ったひじきの煮物とお豆腐を一緒に炒めてボリュームアップ♪

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納豆といもの卵炒め

納豆は炒めると、納豆くささが消え納豆が苦手な人でも食べやすくなります♪

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ふぐちり鍋

高タンパク、低カロリーなふぐ。昆布でだしをとり、ポン酢でいただきました♪

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小松菜のトマト煮

小松菜はほうれん草と異なりアクがないので直煮できます♪

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巣ごもり目玉焼き

素早く土手を作って卵を入れ水を加え蓋をして蒸し焼きに♪

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たらのピリ辛煮

冬を代表するお魚「鱈（たら）」は高たんばく、低脂肪、低カロリー♪

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いかのアラビアータ

にんにくの香りとピリッと辛い赤唐辛子パンチの効いたトマト味のパスタ♪

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鶏つみれのおみそ汁

長ねぎ、人参、お野菜も混ぜ、スプーンでひとくち大ずつ丸めてだしに♪

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パンプキンスープ

あたためても、つめたく冷やしてもおいしいスープです♪

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かに鍋

かにの果肉にはタウリンが豊富に含まれています♪

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パイナップルピザトースト

パイナップルの甘酸っぱさととろ～りチーズがよく合います♪

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唐揚げ丼

鶏の唐揚げに卵をとじてごはんにのせました♪

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